一、新鲜蔬菜，尤其是深颜色的菜

　　合理的膳食应是荤素搭配，但现在不少人更偏爱吃大鱼大肉，每天吃的蔬菜很少。肉中含嘌呤、脂肪、胆固醇更高，这也增加了痛风的风险，不利于降低尿酸。

　　二、含糖分低的新鲜水果

　　建议处于痛风发作期或尿酸高的患者可以适当吃含糖分低的水果。比如苹果、柚子、柠檬、雪莲果、樱桃、木瓜、西柚、草莓、猕猴桃等等。

　　三、低脂、脱脂类的奶制品

　　贵阳专业治疗痛风医院提示：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也是不少人喜欢的食物之一。痛风患者建议吃低脂、脱脂的奶制品。一方面减少脂肪的摄入有利于避免身体富营养化，增强血管流通，减轻肾脏代谢负担，从而有助于尿酸代谢。另一方面奶制品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白，有助于尿酸排泄，糖巨肽等有助于抗炎，减轻痛风发作时的炎症。

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